갱년기 증상 및 관리방법: 좋은 음식과 운동
갱년기 증상 및 관리방법: 좋은 음식과 운동1) 증상갱년기는 여성의 생리 주기가 끝나면서 시작되는 시기로, 평균적으로 45세에서 55세 사이에 발생합니다. 이 시기에는 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 급격한 감소로 인해 다양한 신체적, 정신적 변화가 나타납니다. 대표적인 증상으로는 다음과 같습니다:열감(홍조): 갑작스러운 체온 상승으로 얼굴과 목이 붉어지고 땀이 나는 증상입니다.수면 장애: 불면증이나 수면 중 깨어나는 경우가 많아집니다.기분 변화: 우울감, 불안감, 짜증 등의 정서적 변화가 나타날 수 있습니다.골다공증: 에스트로겐 감소로 인해 뼈 밀도가 낮아져 골다공증 위험이 증가합니다.피로감: 일상적인 활동에도 쉽게 피로를 느끼는 경우가 많습니다.2) 좋은 음식갱년기 증상을 완화하고 건강을 유..
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2024. 7. 14. 21:53